Haken is heel verslavend, wat kan betekenen dat je niet van stoppen weet. Het is een geweldige hobby waarin de mooiste dingen ontstaan. Voor veel mensen werkt het ook rustgevend en therapeutisch.
Maar pas wel op, want voor je het weet zit je met klachten en pijn door al die uren haken. Zeker als je al last hebt van lichamelijke kwalen zoals reuma, carpaal tunnelsydroom enz. moet je oppassen dat je niets gaat overbelasten. Het zou toch zonde zijn als je daardoor een langere tijd niet meer zou kunnen haken!
Bij hakers zijn het al heel snel de handen en vingers die pijn beginnen te gaan doen. Denk aan kramp, tintelingen in de vingers of een beurs gevoel in je pols.
Dit kan komen door dat je continu dezelfde bewegingen bent aan het maken, te lang aan een stuk aan het haken bent of doordat je met te veel spanning je naald en/of draad vast houd.
Als je te lang in een bepaalde houding zit kun je flink wat last krijgen van je nek en rug. En ook te lang staren naar je werk, een patroon of naar de computer kan zorgen voor pijn in de ogen.
Liliz geeft je een aantal handige tips om te helpen bij pijntjes tijdens het haken.
Je handen:
- Neem vaak genoeg even een kleine pauze om je handen te laten rusten
- Maak gebruik van een ergonomische haaknaald
- Doe stretchoefeningen met je handen en vingers:
- Leg een vinger op de rand van de tafel en oefen druk uit, zodat je handpalm omhoog gaat. Herhaal dit meermaals voor alle vingers.
- Houd de handpalm naar je gezicht toe en vouw je hand dicht zodat je vingers de onderkant van je handpalm raken. Krul dan je vingers langzaam aan naar boven tot zover mogelijk is.
- Spreid je vingers zo ver mogelijk en sluit ze weer. Herhaal dit meermaals
- Maak een vlakke hand, alsof je een high five gaat geven. Pak met je andere hand je duim vast en druk deze naar buiten zodat je gaat rekken. Herhaal dit een paar keer.
- Je kan bovenstaande ook doen terwijl je hand een vuist is.
- Masseer met je duim en wijsvinger je andere duim
- Draai rondjes met je polsen
Je nek en rug:
- Zorg voor een goede zitplek. Een goede stoel bijvoorbeeld. Let er op dat je comfortabel zit
- Zet je voeten plat op de grond. Zorg dat je knieën gelijk of iets hoger zijn dan je heupen. Gebruik eventueel een voetsteun
- Zorg dat je recht zit en blijft zitten. Je zakt nogal snel onderuit met een haakwerkje
- Houd je ellebogen dicht tegen je lichaam aan en houd je werkje op je schoot
Je ogen:
- Ga in goed licht zitten. Zorg voor een goede lamp in de avond. In het donker werken is lastig en vermoeiend voor je ogen
- Neem met regelmaat even een pauze
- Ga elke 20 minuten even in de verte kijken. Neem een kijkje uit het raam, kijk eens door je kamer heen
En tsja dames (en heren?) dit wil je niet graag horen, maar zeker als je verslaafd bent en uren zit te haken heb je geen beweging. Zeker als je een zittend beroep hebt is dit niet bevorderlijk voor de kilo’s (zeker als je ook nog een lekker zakje snoep naast je haakwerkje hebt liggen). Zorg dus dat je algemeen elke dag genoeg beweging hebt!
Hopelijk helpen deze tips jou om er voor te zorgen dat je minder last hebt van pijntjes tijdens het haken! En je kan altijd je partner lief aankijken en om een massage vragen 😉